21 ημέρες πρακτικής
Καθημερινές οδηγίες
Υλικό για πάντα
Επανάληψη όσες φορές θέλειςΠόσες φορές μέσα στη μέρα φροντίζεις τους άλλους, οργανώνεις, προλαβαίνεις, θυμάσαι, δίνεις;
Και πόσο συχνά μένει στο τέλος της λίστας η δική σου ανάγκη;
Το 21 ΗΜΕΡΕΣ ΓΙΑ ΜΕΝΑ δημιουργήθηκε για να σου θυμίσει κάτι απλό: μπορείς να κρατήσεις λίγο χώρο και για εσένα.
Για 21 ημέρες, κάθε μέρα έχεις μια μικρή, συγκεκριμένη πρακτική.
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τη ζωή σου. Χρειάζεται μόνο να σταματήσεις για λίγο και να στραφείς προς τα μέσα.
Είναι μια καθοδηγούμενη πρακτική 21 ημερών, σχεδιασμένη για να δημιουργήσεις έναν μικρό καθημερινό χώρο φροντίδας, σύνδεσης και προσωπικής παρατήρησης.
Κάθε ημέρα έχει μια συγκεκριμένη οδηγία.
Άλλες ημέρες θα ασχοληθείς με το σώμα και τον χώρο σου.
Άλλες με το συναίσθημα, τη σύνδεση, τη διαίσθηση, την κίνηση ή την προσωπική σου φροντίδα.
Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία σε διαλογισμό, αυτογνωσία ή οποιαδήποτε άλλη πρακτική.
Χρειάζεσαι μόνο λίγο χρόνο, διάθεση να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου και ένα δικό σου τετράδιο για τις σημειώσεις σου.
«Την πρώτη εβδομάδα εστίασα περισσότερο στη φροντίδα του εαυτού μου… Την τρίτη εβδομάδα
επέτρεψα στον εαυτό μου να ξεκουράζεται περισσότερο και παρατήρησα ότι αρκετές συνήθειες της
πρακτικής είχαν ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μου.»
— Β.Μ.
«Ήταν μια εμπειρία απελευθερωτική και νιώθω τη διαδικασία να συνεχίζεται και να με μεταμορφώνει σιγά
σιγά και απαλά! Μου υπενθύμισε να εκτιμώ και να απολαμβάνω στο μέγιστο την κάθε στιγμή που μου δίνεται.»
— Ε.Μ.
«Άρχισα να επιλέγω πιο αέρινα και άνετα ρούχα και πολλά νέα φορέματα… Με κάνουν να νιώθω τη
θηλυκότητά μου και αρκετά ασφαλής για να την εκφράσω!»
— Μ.Κ.
Πρακτικές που σε βοηθούν να στρέψεις την προσοχή σου στο σώμα, τον χώρο σου, τις συνήθειές και σε ό, τι δεν σου κάνει πια.
Η εβδομάδα αυτή μπορεί να επαναληφθεί όσες φορές θέλεις μέσα στον χρόνο, καθώς αποτελεί μια ολοκληρωμένη προετοιμασία για οποιαδήποτε συνειδητή αλλαγή.
Η προσοχή σου στρέφεται στην καρδιά, στη γυναικεία σου πλευρά, στη σύνδεση και στην εσωτερική σου καθοδήγηση.
Μετά την απελευθέρωση του εαυτού από ουσίες, λέξεις και πράξεις που δεν είναι απαραίτητες πια, η καρδιά παίρνει τον πρωταγωνιστικό ρόλο.
Πιο βαθιές πρακτικές που σε προσκαλούν σε απελευθέρωση, κίνηση και δημιουργία μιας νέας σχέσης με τον εαυτό σου.
Όσο βαθύτερα συνδέεσαι με τον εαυτό σου, τόσο πιο εύκολα συναντάς την ψυχική σου οικογένεια. Εδώ σχέσεις (όλων των ειδών) αλλάζουν.
– 21 ημέρες καθοδήγησης
Καθημερινές, ξεκάθαρες οδηγίες για το τι κάνεις κάθε ημέρα.
– Καθοδηγούμενες ηχογραφήσεις
– Πρακτικές που ακούς όταν προβλέπεται από το πρόγραμμα.
– Μικρές πρακτικές φροντίδας
– Πρακτικά βήματα που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητά σου.
– Το προσωπικό σου τετράδιο
Κρατάς ένα δικό σου τετράδιο και σημειώνεις ό,τι παρατηρείς, σκέφτεσαι ή νιώθεις.
– Για σένα που νιώθεις ότι χρειάζεσαι λίγο χρόνο για τον εαυτό σου.
– Για σένα που είσαι μαμά, εργαζόμενη, σύντροφος, κόρη, φίλη — και συχνά βάζεις τις δικές σου ανάγκες τελευταίες.
– Για σένα που έχεις ήδη ασχοληθεί με την αυτογνωσία αλλά και για σένα που δεν έχεις κάνει ποτέ καμία αντίστοιχη πρακτική.
Δεν χρειάζεται να «ξέρεις» κάτι. Δεν χρειάζεται να είσαι σε κάποια συγκεκριμένη φάση της ζωής σου.
Χρειάζεται μόνο να αποφασίσεις ότι για 21 ημέρες θα κρατήσεις λίγο χρόνο για σένα.
Δεν χρειάζεται να βρεις μια ολόκληρη ώρα.
Η πρακτική είναι σχεδιασμένη ώστε να μπορεί να χωρέσει στην πραγματική καθημερινότητα μιας γυναίκας.
Κάποιες ημέρες θα χρειαστείς περισσότερο χρόνο. Κάποιες άλλες λίγα μόνο λεπτά.
Το σημαντικό δεν είναι να τα κάνεις όλα τέλεια.
Το σημαντικό είναι να θυμηθείς πως να επιστρέφεις σε εσένα.
Ιδρύτρια του Σχολείου Διαίσθησης & Δημιουργός της Πρακτικής 21 Ημερών για Γυναίκες
